年齢に負けない若々しいシニアとして、魅力的に過ごすための方法、情報を提供します。
若々しく生きよう
老化の原因「糖化」を制御! 若さを保ちましょう!
糖化の進行を抑えて若さを保つためのテクニックを、実践し易い順番にそって紹介します。日常生活に取り入れて老化に対抗しましょう。
体のアンチエイジング老化はマッタ無し。それに抵抗する。
老化とはどういうものか説明し、それを促進する要素が細胞の酸化と糖化であることを説明します。又、その2つの細胞の変化を制御しアンチエイジングを実現する方法を述べます。
体のアンチエイジング辛くない、楽々ダイエットでボディラインをキープしよう
ダイエットの方法には「エネルギーバランスモデル」と「炭水化物-インスリンモデル」があります。炭水化物-インスリンモデルは、無理なダイエットは必要なく、リバウンドもしにくく、「楽々ダイエット」といえます。
体のアンチエイジング長寿の秘訣 免疫力のUP
免疫力をアップすると元気で長生きが出来ます。順天堂大学の奥村さんの著書からその秘密を探ります。
体のアンチエイジング高齢者。硬い身体の原因は？
高齢者の体が硬くなる原因は、「運動不足で筋繊維減る」為です。いつまでも若々しい柔らかい体を保つ方法をお伝えします。
体のアンチエイジングアンチエイジングには、プロテインの摂取量が大きく関わっています。
私たちの身体は、頭からつま先までプロテイン(タンパク質)で構成されており、食事や運動、思考など、すべての活動に関与しています。長寿を目指すなら、プロテインは欠かせません。
体のアンチエイジング高齢者こそ多くの動物性タンパク質の摂取が必要
高齢者は若い人よりタンパク質を有効に取り込む能力が落ちるため、より多くのタンパク質を摂る必要がある。又、ビタミン・ミネラルの摂取も若い時より大切になる。これを守らないと虚弱になり、老化が進む。