健康に生きる秘訣

高齢者の「間食やめたい」を応援！初心者でも続けやすい最新の方法・習慣化のコツ・家族で取り組む工夫をわかりやすく解説。

年齢とともに疲れやすくなるのはなぜ？その疑問に答え、日々の疲労を軽減する食事、睡眠、運動、正しい姿勢のコツをご紹介。今日からできる体の負担軽減術で、はつらつとした毎日を手に入れましょう！

高齢者の不眠の原因と対策を徹底解説。加齢による変化、病気、薬、生活習慣からくる不眠に、今日からできる具体的な改善策、認知行動療法、病院受診の目安まで。つらい不眠を解消し、安眠を取り戻すヒントが満載です。

年齢を重ねた今だからこそ心に響く、力強い言葉があります。偉人の名言やことわざを通して、日々の暮らしに元気と勇気を。高齢者の人生に寄り添う言葉を一覧で紹介します。

高齢者・初心者でも安心！ウォーキングの基本をマスターして、嬉しい効果を実感。準備から歩き方、ケアまで丁寧に解説。健康維持の第一歩を踏み出そう！

高齢者でも筋トレは効果あり！体力向上、転倒予防、健康寿命UP！自宅でできる簡単筋トレ＆注意点、継続のコツも紹介。今日から始めよう！

シニア向け！自宅でできる健康的なお風呂の入り方を紹介。入浴から得られるリラックス、血行促進、疲労回復などの効果を活用し、老後を健康で楽しくする方法を紹介します。