体の健康を保つ

シニアの熱中症予防の重要性と具体的な対策を解説。命を守るための実践的なガイドです。

腸内環境を改善する方法を、2023年から腸活を続けているシニアの実体験を交えて紹介。善玉菌・プレバイオティクス・シンバイオティクス、朝食や3食の習慣、運動・睡眠まで、無理なく続ける腸活のポイントを分かりやすく解説します。

60代から始めたい骨粗鬆症の対策を解説。骨密度検査、食事、運動、日光、転倒予防など、骨折を防ぐために確認したいポイントを紹介します。家族歴や持病、治療中の方の注意点も分かりやすくまとめました。

日本人の健康寿命と平均寿命の差は、男性8.5年、女性11.6年とのことで、この年数は自立出来ず介護が必要な年数と一致します。シニアが幸せな晩年を過ごすためには、健康寿命を平均寿命に近づけることが大切です。

長寿の秘訣を「不良長寿」というユニークな視点から紹介。奥村康氏の著書をもとに、ストレスとNK細胞、笑いと免疫の研究、食事・運動・睡眠、プロバイオティクスと腸活まで、シニアの健康づくりを分かりやすく解説します。