長寿の秘訣 免疫力のUP
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面白い題名の本なので、好奇心から読んでみました。そうしたら、目からウロコ!!。長寿を達成する為に必要な多くの情報をいただきました。
本書は免疫学の権威である、順天堂大学教授 奥村 康氏の著作でした。
ミタラウスゲ
本書を読むまで、奥村氏を知りませんでした。申し訳ありませんでした。
「長寿か短命かはズバリ、免疫力が強いか弱いかで決定する。」と、氏は明快に語られています。
以下抜粋です。詳しくは購入されご一読ください。
長生きする為には、ちょっと不良になることが大切
氏は、イソップ童話のアリとキリギリスの話、「遊び呆けていたキリギリスが不幸になるという、真面目さが大切」との定番の物語を、人間の長い人生においては、寧ろキリギリスのほうが幸せに長生きするのではないかという、「不良長寿理論」を立てられ、それを研究されているとの事です。つまり、真面目でコツコツ働くアリのほうがストレスが強く、そのストレスによって免疫力が下がり短命になるということです。ここで、ストレスと免疫力、長寿には密接な関係があると述べられています。
ミタラウスゲ
何事にもいい加減な私にとっては、わが意を得たり。実に嬉しい話です。
ストレスをためない、ガハハ笑いが免疫力を高める
ストレスと短命の関係は次の事例によって立証できるそうです。
- ストレスが強いと免疫力の要である、NK細胞(ナショナルキラー細胞)の力が弱まりガンになるリスクが高まり感染症にも罹りやすくなる。健康な人でも毎日約3000個のガン細胞が体内で発生しているが、NK細胞がそれを食べてくれる為、ガンにはならない。又、NK細胞は、その他の病気の原因となる病原菌もことごとく食べつくして体を病魔から守ってくれてもいる。
- 風邪をひきやすい人は、免疫機能が弱っている証拠。
ただし、単なる不良では、免疫力は高められない
ただし、単にやりたい放題の生活がいいという訳でなく、まもらないといけない制約もあります。
具体的には、次の事を守ることを提唱されています。
- 粗食はいけない、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン・ミネラルといった、バランスのよい食事をとること。
- 冷えは万病のもとと考え、体を冷やさない、体温を上げること。ガン細胞は、43度Cで死滅する。35度Cの体温の人は「ガン体質の人」と呼ばれる。
- 体をよく動かすこと。
- 睡眠はシッカリとること。
- いつも、ガハハ笑いを実行し、おおらかに過ごすこと。等々です。
免疫力をアップする方法として、腸内環境を良くする「腸活」も非常に効果的です。以下の記事で紹介しています。
まとめ
ミタラウスゲ
健康に過ごすためには、くそ真面目にならず、適度に不良になること。とても面白い本ですので、御一読をお勧めします。
ミタラウスゲ
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